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发布时间:2019-08-23 23:42 来源:天猫网

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    来源:南报网    发布时间:2019-08-23 15:36    编辑:公子潇     浏览量:

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坚持运动好处多,有助于对抗衰老,具体好处如下:

大脑更有活力。

唯有运动可持续让大脑向身体发出生长信号,对运动能力、思维活动、情绪控制等方面都有益处。一项研究发现,3个月内坚持锻炼的人,其大脑不断生长,新生部分不仅控制运动的区域,还能控制额皮质(人类复杂的思维活动都由额皮质控制)。

心肺功能增强。

每个坚持运动的人一般都会经历从“气喘吁吁”到“小菜一碟”的过程,这是因为运动提高了心肺功能。

北京体育大学运动科学学院副教授苏浩表示,长期规律锻炼能使心脏的重量、容积增大,安静时心率变缓,心肌的室壁增厚,使得心脏每次收缩都强劲有力。

骨骼变得强壮。

人到中年后,骨钙量不断流失,仅靠吃钙片,效果并不好。长期不运动,骨骼对钙的需求量也会减少,大量钙会通过尿液排到体外。多进行户外运动能增加骨骼弹性和韧性,改善或减轻骨质疏松症状。

舒缓压力。

有研究显示,在治疗焦虑症及抑郁症时,运动的功效足以媲美药物。它可以激发乐观情绪,帮助保持积极的生活态度。这是因为运动促使身体合成血清素和多巴胺,这些正是决定快乐情绪的脑内化学物质,从而帮助改善抑郁,舒缓压力。运动还可降低皮质醇含量,有助于提高记忆力和专注力,提高做事效率。

(摘自人民网)

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