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发布时间:2019-08-23 23:24 来源:去哪儿

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健康资讯 家庭医生在线 2019-08-23 13:05:59
[摘要]大家都有过腿抽筋的感受吧!尤其是晚上睡觉睡得正香时,腿突然抽筋了,一下子间从睡梦中醒来,“哎,真难受……”腿上肌肉收缩、僵硬、疼痛不已……虽说这是一种常见现象,可我们也要了解病因,懂得日常预防知识,告别睡觉腿抽筋的现象。
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  大家都有过腿抽筋的感受吧!尤其是晚上睡觉睡得正香时,腿突然抽筋了,一下子间从睡梦中醒来,“哎,真难受……”腿上肌肉收缩、僵硬、疼痛不已……虽说这是一种常见现象,可我们也要了解病因,懂得日常预防知识,告别睡觉腿抽筋的现象。

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  晚上睡觉腿抽筋是怎么回事?

  1、缺钙

  每个人体内都需要微量元素的,如果这些微量元毒缺乏的话,身体就会出现一些症状。晚上睡觉腿抽筋很可能是缺钙了,因为身体缺钙的话,肌肉就容易兴奋而产生痉挛。

  2、运动过量

  如果白天运动过量的话,身体吃不消,晚上睡觉时肌肉就会起来“抗议”——抽筋了,说明你运动太多了,要注重劳逸结合。

  3、疲劳

  如果疲劳过度的话,很容易出现抽筋的症状。主要是人休息不够,人体内局部酸性代谢产物堆积在一起,就会诱发抽筋的现象。

  3、药物作用

  有些药物服用会出现腿抽筋的现象。比如说降血压的利尿剂类药物,服用这类药会导致体液和盐分水平降低下来,从而出现抽筋的情况。

  5、寒冷刺激

  冬季已到来,我们要注重保暖。寒冷是诱发抽筋的一个很常见的原因。天气冷,晚上被子太薄保暖不到位,受到寒冷的刺激人的腿部肌肉就会强烈收缩,进出现抽筋现象。

  6、疾病原因

  晚上睡觉腿抽筋,有可能是疾病的暗示。如关节炎、风湿、外多发性硬化症、甲状腺功能异常等疾病,所以说身体有异常,一定要注意。

  怎么预防腿抽筋!

  晚上睡觉腿抽筋,可以先用手抓住抽筋这条腿的脚拇趾,与自己面对面地方向拉,再慢慢将腿直脚,小腿肌肉就不抽筋了。与其等到疾病的出现,倒不如先预防的好。预防晚上睡觉腿抽筋,要注意不让局部肌肉受寒受冻。日常生活中注意走路或运动时间不可过长,过度疲劳。适当补钙,去医院检查是否缺钙,在医生指导下适量补钙。平常要多喝水,水能稀释血液中钠的浓度,钠浓度高会使肌肉抽筋,所以要多喝水。日常饮食上可多吃绿色蔬菜、海带、骨汤、虾米、乳制品等。

  当身体出现任何症状的时候,我们都要引起重视。学会爱自己,因为保护,爱惜自己才能更好地爱身边人,有健康的身体才是最大的财富。

编辑:刘潇

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